让我们一起长跑吧！
“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
作为我们百事德，运动是一直贯穿我们的公司文化中，随着公司的发展，我们的年纪一年年的在增加，剧烈运动的项目已经不能适应了，但我们可以做些适合于自己的运动，我的建议是长跑，宜兴的森林公园、团氿、东氿，都是非常好的天然运动场所，而且长跑的好处很多，比如说：
1、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2
升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5、增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8、健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%词20%。
